ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਈ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਇੱਕ ਬੰਦ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਐਪਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ, ਸਨੈਪਚੈਟ ਆਦਿ ਰਾਹੀਂ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਐਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਣਜਾਣ ਐਪਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਧੇਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਰੀ ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ, 24 ਬਾਇ 7, ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ?
ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ‘ਤੇ ਭਾਰੀ ਟੋਲ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝੀਏ ਜਾਂ ਨਾ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਾਡੀ ਝੂਠੀ ਕਲਪਨਾ ਦਾ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਜੀ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈਟ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸੰਜਮ ਜਾਂ ਸੰਜਮ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਈਟਾਂ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦਾ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਯਤਨ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ 2 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 1460 ਘੰਟੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 60 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿਕਾਸ, ਤਰੱਕੀ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ।
ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਬਹਿਸ ਕਰਨ, ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਣਚਾਹੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ‘ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ। ਬਣਦੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਡਿਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ। ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਟਾਈਮ ਟ੍ਰੈਕਰ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਆਤਮ-ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ ਜੋ ਕੋਈ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਮੌਲਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ। ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ ਹਨ। ਆਪਣਾ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਉਤਪਾਦਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ‘ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਯਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ‘ਮੁਫ਼ਤ’ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੌਗਇਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸਰਫ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਸਲਾਟ ਫਿਕਸ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ੌਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈ ਕੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਖਬਾਰ ਪੜ੍ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਬੇਝਿਜਕ You Tube ਲਿੰਕਾਂ ‘ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਸੂਝਵਾਨ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਕਸਰਤ, ਯਾਤਰਾ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਨਿਯਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ‘ਤੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰੋ? ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਰ ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਅੰਸ਼ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਭਟਕਣਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਸਮਾਂ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ ‘ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਅਸਲ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਤਰਜੀਹਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਔਨਲਾਈਨ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ-ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲਤ ਨੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਆਪਣੀ ਲਤ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਸਲੀ ਬਣੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਔਫਲਾਈਨ ਸੰਸਾਰ ਔਫਲਾਈਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।